上海12月6日电，近日，在刚刚结束的上海马拉松赛上，中国越野跑名将姚妙再度荣登中国籍女子组季军之席。今年夏天，她更是在世界越野跑顶级赛事UTMB（环勃朗峰超级越野赛）的OCC组（50公里组别）比赛中勇夺冠军，实现UTMB“三冠王”的辉煌成就。
姚妙在2025的UTMB赛事OCC组比赛中展现卓越实力。图片由受访者提供。
行走在城市的平坦柏油路与崎岖山野的泥泞山径之间，她将路跑与越野跑的激情完美融合，尽情书写属于中国户外运动的独特节奏。
启程于山径：从初始的迷茫探索到攀登UTMB“三冠王”的巅峰
姚妙的跑步生涯中，隐藏着一段布满荆棘却充满执念的传奇之路。在初中三年级，凭借天生出众的耐力，她参加了学校组织的省级城市越野赛，并被贵阳市体校教练慧眼识才，开启专业跑步训练。
然而，梦想的门并未如她所愿敞开，她不仅未能进入专业队，也错失了大学深造的机会。生活的现实让她不得不远赴江西，跟随亲人学习化妆谋求生计，那段时光成为她记忆中最难熬的日子。“填满日程的每天，清晨五点便是我唯一可以跑步的时段。”她坦言。
偶然的契机开启了她的越野跑生涯。她与志同道合的跑者们结伴居于一处窄小的住所，通过分摊成本和独立筹备比赛费用，全力投身于高强度的赛事模式。
2018年，姚妙迎来了跑步生涯的爆发之年。她不仅在世界越野跑UTWT系列赛首战赛事中夺冠，还在UTMB的CCC组别比赛中一举摘得桂冠，成为国际越野跑界炙手可热的新星。“那场UTMB的胜利，是将我推向国际舞台的重要一刻，它让我相信自己可以与世界顶级选手并肩竞争。”姚妙谈到这一改变她命运的比赛。
她的崛起也恰好反映了中国越野跑从萌芽到蓬勃发展的历程。“刚接触越野跑时，赛事规模小而简陋，参赛者多为年逾四十的爱好者。但如今，赛事规模显著扩大，包括少儿越野赛在内的赛事层次丰富，装备愈加专业，这让越野跑焕发了强大的生命力。”姚妙感慨道。
双轨并行：探寻马拉松与越野跑的平衡艺术
能够在马拉松与越野跑两个领域保持顶尖水平的跑者屈指可数，姚妙便是其中之一。在上海马拉松赛中两度跻身中国籍女子组前三，证明了她兼具路跑的实力。她这种“路野双修”的能力得益于她对两项运动复杂性的透彻认识以及科学的训练规划。
姚妙认为，虽然马拉松与越野跑都属跑步运动，但二者的训练体系迥然不同。“越野跑需要应对多变的复杂地形，如陡坡与下坡，对运动员的综合能力要求高。而马拉松追求的是速度稳定性和节奏感的精确把控。”她说道。
在每年5月至10月的越野赛核心赛季，她集中精力投入越野训练；而春季和赛季结束后，她则会参与马拉松赛事，确保保持路跑状态。这样清晰的训练计划使她既专注专项能力的提升，又避免了资源冲突。
2024年5月，为追求更高的竞技水平，姚妙开启了与国际顶尖教练团队的合作，接触到更具科学性的训练体系。“过去只是单纯跑步，现在有了针对性的爬坡训练、力量训练，甚至营养师会专门设计营养补给方案。”她这样做出了对比。
姚妙也坦率地指出，“欧洲越野跑已实现职业化，团队中拥有教练、康复师、营养师甚至专门对运动员的汗液和能量消耗进行研究的科研人员。而在国内，这类完整的专业团队还很少见，这也是我们与世界水平的差距所在。”
面对差距，姚妙选择主动学习并迎难而上。她会提前一个月探讨赛道，针对赛事特点进行装备选择与训练规划；对于UTMB这类重要赛事，她会带领团队研究赛段策略，力求万无一失。这样严谨的备战方式，奠定了她竞争力的基石。
初心未变：探索户外运动新未来
从贵州山区的普通女孩，到国际舞台上的越野跑精英，姚妙身上的身份在变化，但她对跑步的热爱与对家乡的情怀始终如初。
近年来，她心系家乡儿童，通过举办越野赛事让更多山区孩子接触体育运动。“我小时候因为教练的下乡选拔才有机会走上这条路，很清楚机会对改变命运的意义。希望能为孩子们多创造一些选择的可能。”姚妙如是说。
对未来，她有清晰的规划。计划在2026年挑战百公里越野赛事，提升长距离赛事竞争力；而更远的目标，则是冲击2028年洛杉矶奥运会参加马拉松项目。“我会在2027年调整训练方向，专注短距离训练，力争达到奥运马拉松资格线。”她坚定地表示。
姚妙不仅关心个人竞技目标，更致力于中国越野跑发展的整体提升。“中国有许多有天赋的跑者，只要接受系统训练，就一定能在国际舞台上取得更好成绩。”她充满信心地说道。
随着越来越多的人爱上越野跑，各地特色赛事蓬勃发展，中国户外运动正迈入充满活力的“黄金时代”。而姚妙的脚步从未停歇，她仍在追逐更高目标，探索更广阔的世界。
